Ansiedad
La ansiedad significa sentirse inc贸modo, preocupado o asustado por una situaci贸n real o posible. Es importante reconocer la ansiedad y tomar medidas para controlarla o evitar que empeore.
Ansiedad general
En general, la ansiedad es un problema com煤n para los pacientes con un diagn贸stico de c谩ncer. En diferentes momentos durante el tratamiento y la recuperaci贸n, los pacientes con c谩ncer y su familia y cuidadores pueden sentirse temerosos y ansiosos. Simplemente encontrar una masa (bulto) u otro posible signo o s铆ntoma de c谩ncer puede causar ansiedad y miedo, adem谩s de descubrir que tienen c谩ncer o que el c谩ncer ha regresado. El miedo al tratamiento, las consultas con el m茅dico y las pruebas tambi茅n pueden generar temor (sensaci贸n de que algo malo est谩 por suceder).
驴A qu茅 debe prestar atenci贸n?
Es normal tener temor cuando uno se encuentra enfermo. Puede que las personas sientan miedo del dolor que no pueda ser controlado, de morir o de lo que suceda despu茅s de la muerte, incluyendo lo que se les depara a los seres queridos. Como se mencion贸 anteriormente, estos mismos sentimientos pueden tenerlos los familiares y amigos de un ser querido con c谩ncer. Algunos signos y s铆ntomas de la ansiedad son:
- Expresiones faciales de ansiedad
- Preocupaci贸n descontrolada
- Dificultad para resolver problemas y para concentrarse
- Tensi贸n muscular (la persona tambi茅n puede lucir tensa)
- Temblor o estremecimiento
- Intranquilidad, puede sentirse agitado o muy nervioso
- Sequedad de la boca
- Irritabilidad o arrebatos de furia (o impaciente)
驴Qu茅 pueden hacer el paciente y el cuidador?
Los pacientes con c谩ncer y los cuidadores pueden presentar signos y s铆ntomas de ansiedad. Los signos y s铆ntomas pueden ser m谩s graves si ocurren la mayor parte del d铆a, casi todos los d铆as, y est谩n interfiriendo con las actividades diarias. En estos casos, una referencia para la evaluaci贸n de la salud mental podr铆a ser 煤til. Tenga en cuenta que algunas veces, a pesar de presentar todos los s铆ntomas, una persona puede negar tener estos sentimientos. No obstante, si est谩n dispuestos a admitir que se sienten angustiados o inc贸modos, a menudo la terapia puede ayudar.
- An铆mense unos a otros, pero no ejerzan presi贸n para hablar
- Compartir sentimientos y miedos que usted o la persona con angustia est茅 experimentando
- Escuchar atentamente los sentimientos de la otra persona Ofrezca apoyo, pero no desdiga o minimice sentimientos
- Recordar que est谩 bien sentir tristeza y frustraci贸n
- Busque ayuda a trav茅s de la asesor铆a y/o grupos de apoyo
- Puede que la psicoeducaci贸n pueda ayudar. La psicoeducaci贸n combina la educaci贸n con la consejer铆a grupal o individual.
- Las actividades de atenci贸n plena como el yoga pueden ayudar con el enfoque y se recomiendan para algunos niveles de ansiedad
- La meditaci贸n, la oraci贸n u otros tipos de apoyo espiritual podr铆an ser beneficiosos
- Intente la respiraci贸n profunda y los ejercicios de relajaci贸n. Cierre sus ojos, respire profundamente, conc茅ntrese en cada parte del cuerpo y rel谩jela, empezando por los dedos de los pies y terminando en la cabeza. Cuando est茅 relajado, trate de pensar en un lugar agradable donde quisiera estar, por ejemplo, en una playa por la ma帽ana o en el campo en un d铆a de primavera.
- El ejercicio, desde una caminata ligera hasta una rutina de entrenamiento regular, puede ayudar a reducir la ansiedad
- Hable con su equipo de atenci贸n m茅dica sobre el uso de medicamentos contra la ansiedad o antidepresivos
Lo que no se debe hacer
- Reprimir los sentimientos
- Forzar a alguien a hablar cuando no est谩 preparado para ello
- Culparse a s铆 mismo o a otra persona por sentir miedo o ansiedad
- Procurar razonar con la persona cuyos miedos y ansiedades sean severos; consulte al m茅dico sobre medicamentos y otros tipos de ayuda
Ataques de p谩nico
Los ataques de p谩nico pueden ser un s铆ntoma alarmante de la ansiedad. 脡stos ocurren de forma muy repentina y a menudo llegan a su peor punto dentro de un periodo aproximado de 10 minutos. Puede que la persona luzca bien entre los ataques, pero normalmente est谩 muy temerosa de que vuelvan a suceder.
驴A qu茅 debe prestar atenci贸n?
- Dificultad para respirar o una sensaci贸n de estar asfixi谩ndose*
- Latidos acelerados*
- Experimenta mareos, inestabilidad, desmayos o se siente aturdido*
- Dolor o malestar en el pecho*.
- Sensaci贸n de que se est谩 ahogando*
- Temblor o estremecimiento
- 厂耻诲辞谤补肠颈贸苍
- Temor a perder el control o a 鈥渆nloquecer鈥�
- Una urgencia por escaparse
- Entumecimiento o sensaci贸n de hormigueo
- Sentirse 鈥渋rreal鈥� o 鈥渄esconectado鈥� de uno mismo
- Escalofr铆os (temblar o tiritar) o sofocos repentinos de calor (que pueden involucrar sudoraci贸n o enrojecimiento de la cara)
*Si una persona presenta cualquiera de los primeros cinco s铆ntomas (marcados con *), esto puede significar que se trata de una condici贸n que atenta contra la vida. Llame al 911 o al m茅dico inmediatamente si alguien presenta cualquiera de estos s铆ntomas de forma inesperada. Estos s铆ntomas tambi茅n pueden ser signos de otras condiciones m谩s serias, como traumatismo, ataque cardiaco, desequilibrio en la qu铆mica sangu铆nea, reacci贸n al茅rgica y colapso pulmonar entre otras. Puede resultar inseguro asumir que est谩n asociados al p谩nico hasta que no sean diagnosticados por un m茅dico.
Si la persona ha tenido ataques de p谩nico en el pasado y 茅stos suceden exactamente como antes, la persona con frecuencia puede reconocerlo como un ataque de p谩nico.
Si la persona se recupera por completo dentro de algunos minutos y no tiene m谩s s铆ntomas, es m谩s probable que se trate de un ataque de p谩nico. Si un m茅dico diagnostica ataques de p谩nico, se ha demostrado que la terapia breve y el uso de medicamentos resultan 煤tiles.
Lo que un cuidador puede hacer
- Consulte con el m茅dico para asegurarse de que los s铆ntomas son causados por p谩nico y no por otros problemas de salud.
- Mantenga la calma y hable con serenidad durante un ataque de p谩nico
- Sentarse con la persona durante los ataques de p谩nico hasta que se sienta mejor
- Acudir por ayuda en caso de ser necesario
- Aliente a la persona a buscar tratamiento para los ataques de p谩nico, una vez que haya pasado
- Apoye con el traslado (transporte) para acudir al tratamiento de ser necesario (la persona puede que tenga miedo de que un ataque de p谩nico suceda mientras conduce)
- Las cosas que ayudan a una persona con ansiedad (vea informaci贸n anterior) tambi茅n pueden ser 煤tiles para alguien que tiene un ataque de p谩nico.
Lo que no se debe hacer
- Minimizar o subestimar el temor o miedo de la persona
- Juzgar a la persona por sentirse con miedo y por actuar de forma extra帽a
- Intentar razonar con la persona sobre sus miedos y sensaciones
- Escrito por
- Referencias
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Actualizaci贸n m谩s reciente: febrero 1, 2020
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