Beneficios que ofrece dejar de fumar
Nunca es tarde para abandonar el consumo del tabaco. Cuanto m谩s temprano deje de fumar, menores ser谩n las probabilidades de llegar a tener c谩ncer y otras enfermedades.
Su cuerpo empieza a recuperarse a partir de minutos de haber fumado su 煤ltimo cigarrillo:
20 minutos despu茅s de abandonar el h谩bito
Su ritmo card铆aco y la presi贸n sangu铆nea bajan.
12 horas despu茅s de abandonar el h谩bito
El nivel de mon贸xido de carbono en sangre baja al nivel normal.
De 2 semanas a 3 meses despu茅s de abandonar el h谩bito
La circulaci贸n mejora y la funci贸n pulmonar aumenta.
De 1 a 9 meses despu茅s de abandonar el h谩bito
Disminuyen la tos y la dificultad para respirar. Las estructuras parecidas a vellos peque帽os que eliminan el moco de los pulmones (los cilios) empiezan a recuperar su funci贸n normal en los pulmones, lo que aumenta la capacidad para controlar las mucosidades, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de las infecciones.
1 a帽o despu茅s de abandonar el h谩bito
El riesgo excesivo de cardiopat铆a coronaria se reduce a la mitad del que tiene una persona que contin煤a fumando. El riesgo de ataque card铆aco disminuye dram谩ticamente.
5 a帽os despu茅s de abandonar el h谩bito
El riesgo de c谩ncer de boca, garganta, es贸fago y vejiga se reduce a la mitad. El riesgo de c谩ncer de cuello uterino se reduce al nivel de riesgo de una mujer no fumadora. El riesgo de accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales) puede reducirse al nivel de una persona no fumadora despu茅s de 2 a 5 a帽os.
10 a帽os despu茅s de abandonar el h谩bito
Su riesgo de morir por c谩ncer de pulm贸n es aproximadamente la mitad al de una persona que a煤n fuma. Disminuye el riesgo de c谩ncer de laringe (caja sonora de la voz) y de p谩ncreas.
15 a帽os despu茅s de abandonar el h谩bito
Su riesgo de sufrir una cardiopat铆a coronaria es igual al de una persona que no fuma.
Estos son solamente algunos de los beneficios al dejar de fumar por siempre. Dejar de fumar reduce el riesgo de diabetes, fomenta un mejor funcionamiento de los vasos sangu铆neos y contribuye a la funci贸n card铆aca y pulmonar.
La expectativa de vida para los fumadores es al menos 10 a帽os menor que la de los no fumadores. Dejar de fumar antes de los 40 a帽os reduce en alrededor de 90% el riesgo de morir de una enfermedad relacionada con el h谩bito de fumar.
Asimismo, dejar de fumar mientras se es joven reducir谩 m谩s sus riegos a la salud, pero dejar el h谩bito a cualquier edad puede regresarle a帽os a su vida que de lo contrario perder铆a si contin煤a fumando.
驴Dejar el tabaco tiene beneficios que podr茅 notar inmediatamente?
Dejar de fumar ofrece algunas recompensas que usted notar谩 inmediatamente y algunas que se notar谩n con el paso del tiempo.
隆Enseguida se ahorrar谩 el dinero que gasta en tabaco! A continuaci贸n se destacan algunos otros beneficios que podr铆a observar:
- Las comidas tienen un mejor sabor.
- Su sentido del olfato vuelve a ser normal.
- Su aliento, cabello y ropa huele mejor.
- Sus dientes y u帽as dejan de tener un color amarillento.
- Las actividades que usualmente realiza le dejan con menos dificultad para respirar (por ejemplo, subir escaleras o el quehacer dom茅stico).
- Puede permanecer en edificios que son lugares libres de humo sin tener que salir para poder fumar.
Dejar de fumar tambi茅n detiene los efectos da帽inos del tabaco en su apariencia, incluyendo arrugas prematuras de su piel, enfermedades de las enc铆as y p茅rdida de dientes.
- Escrito por
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Equipo de redactores y equipo de editores m茅dicos de la American Cancer Society
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Actualizaci贸n m谩s reciente: noviembre 1, 2018
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