¡La vida es ajetreada! El trabajo, la escuela, la familia, los amigos y las actividades pueden dejarnos estresados y exhaustos a muchos de nosotros. Tomar un descanso de vez en cuando, es bueno para la mente y para el cuerpo. Una manera de conseguir algunos momentos verdaderamente tranquilos es mediante la ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô.
La ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô se considera una mente-cuerpo y puede usarse junto con un tratamiento estándar o convencional para algunas afecciones de la salud. La ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô por lo general se considera segura y usa la concentración o la reflexión para relajar el cuerpo y calmar la mente. Algunos estudios han mostrado que practicar ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô puede ser útil para una serie de condiciones de salud asà como también para promover un mejor sueño y levantar el estado de ánimo.
Las personas pueden usar la ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô para sentirse más calmadas y más relajadas fÃsicamente, ayudar a equilibrar sus emociones y simplemente para sentirse mejor en general. Aquà se detallan algunas de las cosas que los estudios nos han indicado sobre los beneficios de salud de la ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH):
Existen muchas maneras de meditar. Algunas personas que practican ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô recomiendan repetir una palabra o una frase en voz alta; algunos usan movimientos fÃsicos, como el tai chi o el Aikido. Muchas personas meditan simplemente encontrando un lugar tranquilo, cerrando los ojos y concentrándose en su respiración o en otros elementos relajantes.
Según los NIH, la mayorÃa de los tipos de ³¾±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô tienen 4 cosas en común:
Aprenda más sobre cómo usar terapias complementarias durante y después del tratamiento del cáncer. Y recuerde, es muy importante hablar con su médico o enfermera sobre cualquier método complementario que esté empleando o que esté considerando probar.
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